女朋友不自信，觉得自己丑，可以通过以下方法帮助她重建自信：理解自卑来源、提供情感支持、增强自信习惯以及共同成长。

1. 理解自卑来源

了解她不自信的具体原因，例如外貌、能力或家庭背景等。通过真诚的沟通，让她感受到你的理解和支持，从而减轻她的心理负担。

2. 提供情感支持

通过倾听、重复她的话来确认她的感受，认真对待她的困扰。给予她身体上的关爱和有意义的举动，例如拥抱、鼓励的话语或小礼物，让她感受到被爱和被重视。

3. 增强自信习惯

鼓励她培养自信的习惯，例如坚持写自我感激日记、练习自我同情、客观看待他人评价等。这些方法可以帮助她逐步建立积极的自我认知。

4. 共同成长

与女朋友一起参与提升自信的活动，例如锻炼、学习新技能或旅行。共同经历成功和挑战，不仅能增进彼此的感情，还能让她感受到自己的进步和成长。

总结

帮助女朋友重建自信需要耐心和理解，通过沟通、支持和实际行动，她可以逐渐克服自卑情绪，展现出更加自信和美丽的一面。