​​驾驶员防疲劳驾驶的核心措施包括：定时休息（每2小时停车15分钟）、保持车内通风、合理饮食饮水、使用辅助警示装置（如疲劳监测系统）以及避免连续夜间驾驶。​​

定时休息是预防疲劳驾驶的基础。长时间驾驶会导致反应迟钝，建议每驾驶2小时主动停车活动肢体，闭目养神15分钟。若感到困倦，应立即靠边停车小睡20分钟。

保持车内空气流通能有效缓解疲劳。开启外循环或适度开窗，避免长时间使用内循环导致二氧化碳浓度升高。低温环境（20-24℃）更利于保持清醒，但需避免直吹冷风。

合理饮食饮水有助于维持体能。避免高糖高脂食物引发血糖波动，优先选择坚果、水果等健康零食。每小时补充100-200ml水，但需控制***摄入量，过量可能加剧疲劳。

科技辅助手段可提升安全性。安装疲劳监测系统（如方向盘握力检测、面部识别）能及时预警；使用手机APP（如“疲劳驾驶提醒”）设定强制休息间隔。

夜间驾驶风险显著增加。人体在凌晨2-5点最易疲劳，应尽量避免该时段行车。若必须夜间驾驶，可开启大灯提高视野清晰度，并缩短休息间隔至1.5小时一次。

防疲劳驾驶的关键在于主动预防与及时干预，结合生理调节与技术手段，才能最大限度保障行车安全。