​​立夏养生需顺应阳气旺盛的特点，重点在于护心、防暑、调饮食和规律作息。​​此时气温升高、雷雨增多，人体易出现心浮气躁、津液耗损等问题，掌握以下4个常识能助你健康入夏：

1. ​​护心为先，静养防躁​​
   夏季与心气相通，高温易引发情绪波动。建议常按揉内关穴（腕横纹上两寸）以安神，保持心态平和，避免过度劳累。午间闭目养神30分钟，可缓解疲劳并补充能量。

2. ​​饮食清淡，增辛少苦​​
   遵循“增酸减苦”原则，多吃莲子、百合等清心食物，适量添加葱、姜等辛味食材以养肺气。避免过早贪凉饮冷，推荐西瓜、绿豆等清热利湿的时令果蔬，但需温食顾护脾胃。

3. ​​作息微调，夜卧早起​​
   顺应昼长夜短，适当推迟入睡时间并提前起床，但需保证充足睡眠。午休不宜超过1小时，即使无法入睡，闭目转睛也能缓解眼疲劳，促进血液循环。

4. ​​运动适度，防暑有方​​
   选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等温和运动，避免大汗伤阳。外出注意防晒，随身携带遮阳帽或薄外套以防温差着凉，及时补充淡盐水维持电解质平衡。

立夏养生重在“顺应自然”，通过调整生活习惯平衡体内外环境，为盛夏健康打下基础。若出现明显不适，建议结合体质咨询中医师个性化调理。