​​常吃苹果、香蕉、奇异果、蓝莓、柚子这5种水果对身体益处多，比如苹果促进肠道蠕动、缓解疲劳，香蕉改善体弱贫血、清理肺毒，奇异果预防便秘，蓝莓保护眼睛和大脑健康，柚子有助于降低血压。​​

一、​​苹果​​：富含果胶与膳食纤维，促进肠道蠕动，加快食物消化，帮助排出体内多余油脂与垃圾，还能缓解疲劳。晚饭后吃，不仅不会长胖，还可消除咽喉肿痛。

二、​​香蕉​​：含丰富的蛋白质及铁元素，能补血益气，有效改善体弱贫血的情况。香蕉能祛痘除印、清理肺毒、帮助稳定血压、改善睡眠，对缓解痘痘肌肤、肺部排毒等都有帮助。

三、​​奇异果（猕猴桃）​​：含有大量维生素，能预防嘴唇干裂，对防治糖尿病有很好的作用。富含的猕猴桃蛋白酶可修复小肠绒毛功能，促进肠道蠕动，还能消除肾脏炎症，帮助消化。

四、​​蓝莓​​：富含花青素，花青素能够穿透血脑屏障，对视网膜黄斑区的保护强度高，能保护大脑和眼睛健康。每天摄入100g蓝莓可降低大脑氧化损伤。

五、​​柚子​​：日本东京大学研究显示，高血压前期人群连续4周饮用柚子汁，收缩压平均下降8mmHg，血浆活性氧物质减少13%。柚子中含有的黄烷类化合物能够激活血管内皮细胞，适合晚餐后1小时食用2瓣（大约80g）。

日常生活中，常吃这5种水果，能为身体补充多种营养，助力维持身体各器官的健康与良好状态。