​​大姨妈周期28天的安全期计算方法是：从下次月经来潮的第一天倒推14天为排卵日，排卵日及其前5天和后4天（共10天）为危险期，其余时间（月经期和除去危险期的非月经期）为安全期。​​但需注意，安全期并非绝对安全，受情绪、健康等因素影响，排卵可能提前或推迟，避孕失败率高达14.4%~47%。

1. ​​计算方法​​
   以28天周期为例，若本次月经第一天为5月1日，下次月经预计为5月29日，则排卵日为5月15日（29-14）。危险期为5月10日至5月19日，其余时间为安全期。​​排卵后安全期（5月20日至下次月经前）比排卵前更可靠​​，因卵巢极少二次排卵。

2. ​​适用条件​​
   仅适用于月经规律、周期稳定的女性。若周期波动、患有内分泌疾病或近期停用避孕药，安全期推算可能失效。​​环境变化、压力或疾病均可能导致排卵异常​​，增加意外怀孕风险。

3. ​​注意事项​​
   安全期避孕不可依赖单一日历法，建议结合基础体温监测（排卵后体温升高0.2℃~0.4℃）或观察宫颈黏液（排卵期黏液稀薄透明，安全期黏稠）。​​经期同房虽理论安全，但可能引发感染或意外排卵​​，应避免。

安全期计算可作为辅助避孕参考，但需结合其他方法提升可靠性。若需高避孕成功率，建议选择避孕套或短效避孕药，并咨询专业医生。