​​生理期必吃的三种水果是香蕉、樱桃和苹果​​，它们分别通过​​缓解焦虑情绪​​、​​补铁防贫血​​和​​调节肠胃功能​​帮助女性平稳度过特殊时期。

1. ​​香蕉​​：富含镁和维生素B6，能有效舒缓经期情绪波动和肌肉紧张。镁元素直接作用于神经系统，减轻焦虑感；维生素B6则参与血清素合成，帮助稳定情绪。香蕉中的钾可预防水肿，适合经期腹胀的女性。

2. ​​樱桃​​：含铁量是水果中的佼佼者，每100克约含0.4毫克铁，搭配丰富的维生素C促进铁吸收，针对性补充经期流失的血液。其天然抗氧化成分花青素还能减少炎症反应，缓解痛经不适。

3. ​​苹果​​：温和的膳食纤维促进肠道蠕动，预防经期便秘；果胶成分吸附毒素，帮助身体排毒。苹果中的硼元素可调节雌激素水平，间接缓解经期激素波动引发的乳房胀痛。

选择水果时需注意体质差异，避免过量食用寒凉类水果。若痛经严重或经量异常，建议结合专业医疗建议调整饮食方案。