​​月经期间可以吃水果，但需选择性温或性平的水果，如苹果、樱桃、红枣等，避免寒凉类水果如西瓜、梨等，以补充营养、缓解不适。​​

1. ​​适宜水果的选择​​：温性水果（如榴莲、荔枝、桂圆）和平性水果（如苹果、葡萄、无花果）可补充维生素和矿物质，缓解疲劳、腰酸等症状。樱桃、草莓富含铁和维生素C，有助于补血；红枣、龙眼可调理内分泌，改善月经不调。

2. ​​需避免的水果​​：寒性水果（西瓜、柿子、芒果）易导致经血运行不畅，可能引发痛经或经量减少。酸涩水果如柠檬、山楂可能刺激子宫收缩，加重不适。

3. ​​针对性调理​​：痛经者可多吃苹果、葡萄；经量少宜选红枣、甘蔗补铁；情绪烦躁时食用龙眼、莲子安神。

4. ​​注意事项​​：水果宜常温食用，避免冰镇；搭配温热饮食（如红糖姜茶）以中和寒性；忌过量，以免影响消化。

​​总结​​：经期合理选择水果能助健康，重点在于“温和补益”，避开生冷刺激，根据体质灵活调整。