姨妈期间适合吃苹果、草莓、樱桃、香蕉、木瓜、桂圆等水果。这些水果性质温和，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助补充经期流失的营养，缓解疲劳、调节情绪、促进消化，同时避免寒凉性水果，以免加重不适。

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1. 苹果
   富含多种维生素和矿物质，如铁、钾等，可补充经期流失的营养素，缓解疲劳，改善睡眠质量，并调节肠道功能。

2. 草莓
   含丰富维生素C和锰，增强免疫力，缓解疲劳，促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性。

3. 樱桃
   富含铁和抗氧化成分，帮助补血、缓解痛经和水肿，调节内分泌失调。

4. 香蕉
   含有钾和镁，有助于稳定电解质平衡，缓解腹痛、头痛和情绪波动，同时促进肠胃蠕动。

5. 木瓜
   含蛋白酶和维生素C，可分解蛋白质、促进代谢，缓解经期乳房胀痛，增强免疫力。

6. 桂圆
   富含铁和多种维生素，具有补血安神的作用，可缓解经期焦虑和失眠。

总结与提示

姨妈期间，女性身体较为虚弱，适量食用这些水果有助于补充营养、缓解不适。注意避免寒凉性水果（如西瓜、梨）和辛辣、生冷食物，保持饮食均衡，并注意个人卫生。如出现严重不适，应及时就医。