经期**水果第一名是牛油果。牛油果因其独特的营养成分和健康益处，成为经期女性的理想选择。

1. 营养价值丰富

牛油果富含维生素C、维生素E、维生素D和欧米伽-3脂肪酸，这些成分能够平衡雌激素，缓解经期不适，同时有助于减少因失血导致的疲劳感。

2. 补血效果显著

牛油果中的铁元素含量较高，可以有效补充经期流失的铁质，预防贫血，改善因失血引起的头晕和乏力。

3. 缓解疲劳和情绪波动

牛油果中的抗氧化物质和欧米伽-3脂肪酸具有抗炎和舒缓神经的作用，能够缓解经期疲劳和情绪波动，帮助女性保持精神状态稳定。

4. 促进消化和代谢

牛油果富含膳食纤维，有助于调节肠胃功能，缓解经期可能出现的便秘问题，同时促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。

5. 温和属性适合经期

牛油果属于性温和的水果，不会对子宫造成刺激，适合经期女性食用，能够避免因寒凉食物引起的痛经或不适。

总结

牛油果凭借其丰富的营养成分、显著的补血效果和温和的属性，成为经期女性的理想水果选择。适量食用牛油果不仅能缓解经期不适，还能提升整体健康状态。