​​暖宫水果是改善宫寒、缓解痛经的天然选择，其中桂圆、榴莲、樱桃、荔枝等温热性水果效果尤为显著​​。这些水果富含铁、维生素C等营养素，能促进血液循环、补血养颜，长期食用可帮助驱寒暖宫，尤其适合经期或体质偏寒的女性。

1. ​​桂圆​​：热性水果，含丰富铁元素，补血效果突出，可搭配桑葚熬汤增强功效。
2. ​​榴莲​​：“水果之王”性热，驱寒活血，改善腹部寒凉，但需适量避免上火。
3. ​​樱桃​​：温性水果，高含铁和维生素C，既能暖宫又能美容，缓解经期不适。
4. ​​荔枝​​：温补类水果，促进血红蛋白再生，但糖分较高，需控制摄入量。
5. ​​黑枣​​：被称为“营养仓库”，补气养血的同时增强机体活力，适合长期调理。
6. ​​木瓜​​：调节雌激素分泌，缓解宫寒引起的激素失衡，兼具丰胸效果。
7. ​​桃子​​：性热味甘酸，补气血、润肠道，适合低血糖及虚寒体质者。
8. ​​番石榴​​：偏温热性质，富含维生素C，帮助细胞排毒并增强抵抗力。

日常饮食中合理搭配这些水果，结合适量运动，能逐步改善宫寒症状。需注意避免与西瓜、梨等寒性水果同食，以免抵消暖宫效果。