心理健康辅导方法主要包括以下五类，涵盖认知、情感、行为及环境支持等多个维度：

1. 认知行为疗法

   通过分析心理问题根源，帮助患者建立积极思维模式，改变认知偏差以缓解压力。例如，识别并挑战负面思维，用事实替代主观臆断。

2. 支持性心理治疗

   以倾听、鼓励和情感支持为核心，营造安全环境，增强患者应对问题的信心。适用于情绪困扰、压力管理等领域。

3. 行为引导与塑造

   通过奖励强化积极行为，逐步改善不良习惯。例如，采用“行为塑造法”对每项进步行为给予奖励，最终实现整体行为优化。

4. 环境与情绪调节

   改善外部环境（如减少压力源）和情绪宣泄途径（如运动、倾诉），帮助患者平衡心理状态。例如，通过音乐转移注意力或参与体育活动释放负面情绪。

5. 专业评估与危机干预

   使用SCL-90等工具进行心理测评，及时发现风险因素；对危机情况实施干预，保障心理健康安全。

综合说明 ：实际应用中需根据个体需求灵活组合，如认知行为疗法与支持性治疗结合，或环境改善与行为引导协同，以提升干预效果。