向领导提出减少工作量的请求时，建议采用以下沟通策略：

一、核心原则：以建设性沟通为主，避免情绪化表达

1. 保持专业态度

   用客观、中肯的语言描述现状，避免抱怨或指责。例如：“根据近期工作安排，当前任务量已接近饱和，可能影响项目进度。”

2. 提供数据支持

   通过表格、报表等可视化工具，量化工作量、时间投入及完成进度，让领导直观了解压力来源。例如：“根据2023年5月数据，当前月均需处理5个常规任务，加班时长超过20小时。”

二、具体沟通技巧

1. 先肯定再请求

   表达对领导信任的感激，再提出调整需求。例如：“感谢您一直以来的支持，近期因项目紧急，工作量激增，恳请能否协调资源或调整部分任务优先级。”

2. 以求助而非施压

   采用“请指导”“需协助”的措辞，降低抵触感。例如：“项目截止时间临近，担心无法按时交付，能否请您提供一些建议或支持？”

3. 提出替代方案

   不仅要求减负，还可建议优化流程或分配资源。例如：“是否可以调整部分任务的截止时间，或增加团队协作以分担工作？”

三、注意事项

1. 选择合适时机

   避开领导繁忙时段，选择非正式场合（如午休、茶水间）沟通，增加亲近感。

2. 保持开放态度

   准备好接受领导的不同建议，如调整工作范围、延长交付周期等。例如：“我理解您希望项目按时完成，若调整部分细节，我愿意配合优化流程。”

四、风险应对

若领导拒绝，可考虑以下措施：

• 与同事协作 ：建议团队成员分担部分工作，以实际困难作为后续沟通依据。

• 向上级反映 ：若长期无改善，可向更高层级领导或人力资源部门寻求支持。

通过以上方法，既能有效传达自身压力，又能维护职业关系，提升工作协同效率。