面对工作量过大的问题，可通过以下方法有效应对：

一、优先级管理

1. 四象限法则 ：将任务分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四类，优先处理重要且紧急的任务。

2. 20%法则 ：聚焦完成最关键的20%任务，通常能带来80%的成果，避免因琐事分散精力。

二、高效执行策略

1. 时间管理工具 ：使用待办事项列表（如敬业签）分类规划，设置提醒确保按时完成。

2. 番茄工作法 ：以25分钟专注工作+5分钟休息循环，提升单位时间效率。

三、资源协调与沟通

1. 寻求协助 ：与同事明确分工，避免推诿。可委派具体任务（如数据核对、文案修改），并说明需求。

2. 向上反馈 ：及时向领导汇报进度，若确实无法按时完成，需说明原因并协商调整计划，避免隐瞒导致信任危机。

四、能力提升与习惯优化

1. 技能培训 ：通过学习专业知识或软件操作提升效率。

2. 流程优化 ：总结重复性工作流程，制作操作指南减少时间浪费。

五、心理调适与身体管理

1. 积极心态 ：采用“完成比完美重要”的心态，减少焦虑对效率的影响。

2. 劳逸结合 ：适当加班但需保证休息，避免长期透支身体。

通过以上方法，可系统化应对工作量压力，平衡效率与健康。