​​在Adobe After Effects中导出MP4格式视频，核心是通过Media Encoder选择H.264编码实现，关键步骤包括合成添加至队列、设置输出参数并启动渲染。​​ 以下是具体操作指南和注意事项：

1. ​​准备合成文件​​
   完成视频合成后，确保时间轴内容无误，点击顶部菜单栏的【文件】→【导出】→【添加到Adobe Media Encoder队列】。若直接导出选项不可见，需通过Media Encoder间接操作。

2. ​​选择H.264格式​​
   在Media Encoder队列中，点击格式下拉菜单选择【H.264】，此时输出文件即为MP4格式。分辨率可根据需求选择预设（如480P至4K），并检查帧率是否与项目一致。

3. ​​调整输出参数​​
   点击格式右侧的【输出名称】设置保存路径，建议勾选【渲染后播放】以预览效果。若需控制文件大小，可调整比特率：高比特率保留画质但体积大，低比特率反之。

4. ​​解决常见问题​​

   • ​​编码失败​​：更新显卡驱动或安装通用编解码器（如K-Lite Codec Pack）。
   • ​​无MP4选项​​：确认安装的AE版本支持H.264，或通过【QuickTime】格式导出MOV后二次转换。
   • ​​速度慢​​：关闭其他程序，或使用代理降低渲染负载。

5. ​​替代方案推荐​​
   若AE导出不稳定，可借助第三方工具（如数据蛙视频转换器）进行格式转换，支持批量处理与参数微调，尤其适合非专业用户快速输出MP4。

​​总结​​：AE导出MP4的核心在于正确调用Media Encoder并匹配参数。首次操作建议保存项目副本，避免渲染失败导致进度丢失。定期清理缓存可提升导出效率，复杂项目可分片段渲染后合并。