​​唱高音时老是扯嗓子，主要源于发声方法错误和喉部肌肉过度紧张​​。​​关键解决方法是放松喉咙、运用丹田气息、找准头腔共鸣位置​​，通过科学训练可显著改善高音表现，避免声带损伤。

1. ​​放松喉咙与下巴​​：唱高音时需保持喉咙自然打开，避免挤压声带。可通过喝温水润喉、张大嘴巴或微笑状态练习，同时放松下巴，用手背轻触检测是否用力过度。
2. ​​气沉丹田发声​​：改用腹部和背部发力推动气息，而非喉咙挤压。练习时用鼻子和嘴同时吸气，发“嘶嘶嘶”声感受腹部收缩，逐步掌握气息支撑技巧。
3. ​​连贯气息控制​​：像测肺活量一样延长气息，循环练习音阶以增强气息稳定性。慢速音阶训练声音平衡，快速音阶锻炼横膈膜爆发力。
4. ​​头腔共鸣定位​​：高音需集中在鼻腔和眉心位置，通过“en”音练习感受气息从胸腔到头腔的震动，关闭鼻腔后头顶轻微震动即为头腔共鸣。
5. ​​心理与健康调节​​：避免因紧张强行拉高音，选择适合自身音域的歌曲。若长期不适需排查慢性喉炎或声带病变，及时就医并减少辛辣刺激。

​​坚持正确方法训练，高音问题可逐步解决​​。初学者建议结合专业声乐指导，避免盲目练习造成声带损伤。