唱歌时感觉嗓子被压着，可能由多种原因引起，需结合具体症状和检查综合判断。以下是主要分析及建议：

一、主要原因分析

1. 发声技巧不当

   • 常见于未掌握腹式呼吸、声带放松等基础技巧，导致气息不足或过度用力。

   • 建议学习国际流行演唱系统技术，避免模仿非专业歌手的唱法。

2. 呼吸与气息管理不足

   • 肺活量小或呼吸不足会导致声音无力，可通过深呼吸、唇部练习（如打哈欠动作）开嗓。

   • 使用腹式呼吸法，从腹部而非喉咙发力，可有效缓解夹音问题。

3. 声带损伤或疾病

   • 声带息肉、声带麻痹等器质性病变会引发持续不适，需通过电子喉镜等检查确诊。

   • 慢性咽炎、喉炎等炎症性疾病也会刺激声带，导致闭合不严或充血。

4. 心理因素

   • 焦虑、紧张等情绪可能引发喉部肌肉僵硬，建议配合心理疏导或放松训练。

二、解决方案建议

1. 专业训练与技术指导

   • 参加声乐课程，学习国际流行演唱技术，避免盲目模仿非专业歌手。

   • 通过腹式呼吸、唇部练习等基础训练改善发声状态。

2. 科学管理与保护

   • 减少高声喊叫，避免吸烟、饮酒及刺激性食物，保持喉部湿润。

   • 适当进行嗓音保护，如使用雾化器缓解炎症（需医生指导）。

3. 及时就医排查疾病

   • 若症状持续或伴随声音嘶哑、饮水呛咳等异常，需进行电子喉镜、头颅CT等检查。

   • 根据病因（如息肉、麻痹）接受针对性治疗（手术或药物）。

三、注意事项

• 避免自行用药，尤其是激素类药物，需遵医嘱。

• 初期可尝试嗓音训练和休息，但若症状反复或加重，应及时就医。