自学播音发声方法的核心在于掌握气息控制、共鸣调节和口腔技巧三大关键点，通过科学训练可实现声音的饱满、圆润和持久性。

1. 气息控制
   采用胸腹联合式呼吸，吸气时打开两肋、吸到肺底，呼气保持稳劲持久。日常可通过“压腹数数法”（平躺腹部压书数数）或“气声数数法”（用微弱带气息的声音数数）强化腹肌与横膈膜力量，避免喉部挤压。

2. 共鸣调节
   以口腔共鸣为主，胸腔共鸣为基础，辅以鼻腔共鸣。练习时可通过“a音回环”（前中后a音切换）定位舒适共鸣位置，或模仿动物叫声（如牛叫练胸腔共鸣、鹅叫练咽腔共鸣）增强声音层次感。

3. 口腔技巧
   打开口腔、集中唇舌力量，通过绕口令或“360度舌部回旋”锻炼灵活性。注意字音着力位置，平翘舌（如zhi、c）和鼻音（an、ang）需精准区分，结合监听设备纠正发音习惯。

4. 日常训练整合
   晨起练习“气泡音”放松声带，跑步时背诗控制气息，长句文章用“偷气换气法”提升流畅度。坚持“提颧肌微笑”和“腰背支撑”姿势，保持发声自然状态。

自学需循序渐进，初期重点纠正错误习惯，后期可尝试专业面授精进。每天3分钟针对性训练，长期积累即可显著改善音质与表达力。