冬天室内温度需根据人群和需求调整，但综合权威建议， 18-22℃ 是最适宜的舒适范围。以下是具体分析：

1. 核心推荐温度

   多数权威来源（如健康网、教育网、楼盘网等）均指出， 18-22℃ 是冬季室内舒适温度。此范围既能避免寒冷引发的健康问题（如感冒、免疫力下降），又能减少能源消耗。

2. 分人群调整建议

   • 老年人 ：建议 16-18℃ ，避免体温调节过度导致疲劳或头晕。

   • 儿童/青少年 ：可适当提高至 18-22℃ ，满足活动需求。

   • 节能需求 ：最低不低于 10℃ ，平衡舒适与能源使用。

3. 湿度与健康关联

   适宜湿度为 40%-60% ，过低易引发皮肤和呼吸道干燥，建议通过加湿器或水盆调节。

4. 特殊场景参考

   • 新疆等寒冷地区 ：标准可能放宽至 16℃以上 ，但日常舒适度仍建议参考 18℃ 。

   • 健身需求 ：低温度（如12-14℃）可增强代谢，但需注意保暖。

总结 ：优先选择 18-22℃ 作为基础标准，结合个人年龄、健康状况及节能需求灵活调整，同时关注室内湿度以保障舒适与健康。