​​冬天室内22℃时，人体会感到温暖舒适且不易干燥，是兼顾健康与节能的理想温度。​​ 这一温度下，呼吸道黏膜保持湿润，心血管负担较轻，同时能避免家具释放过量有害物质。但需注意湿度调节和个体差异，否则可能出现局部不适。

• ​​体感体验​​：22℃时，静止状态下需穿单层长袖衣物，活动时可能微热。皮肤无明显紧绷感，但长时间未补水可能嘴唇发干。若湿度低于40%，静电现象会增多。
• ​​健康影响​​：该温度下血压波动较小，哮喘发作风险降低50%以上。但糖尿病患者需警惕足部血液循环变差，建议穿厚袜保暖。
• ​​环境变化​​：木质家具甲醛释放量约为高温（28℃）时的1/3，开窗通风效率比低温（18℃）时提升20%。建议搭配空气净化器使用。
• ​​特殊人群建议​​：老年人夜间可调至24℃预防晨起心梗；婴幼儿需在睡袋基础上加盖薄毯；久坐办公者建议备护膝毯防止膝盖受凉。

保持22℃恒温时，每月电费比频繁调温节省15%-20%。建议搭配智能温控设备，并每周用湿度计检测2-3次，及时使用加湿器调节。