在长沙6到14度的天气下，穿衣建议以保暖、舒适和层次感为主，以下是具体的穿搭建议：

1. 1.内搭选择：保暖内衣：选择透气性好、保暖性强的材质，如羊毛或抓绒材质，能有效锁住体温。长袖T恤或衬衫：作为中间层，长袖T恤或衬衫可以增加保暖效果，同时方便根据温度变化增减衣物。
2. 2.中层衣物：毛衣或针织衫：毛衣和针织衫是中层衣物的理想选择，既保暖又时尚。可以选择厚薄适中的款式，根据个人体质和室内外温差进行调整。卫衣：卫衣不仅舒适，而且具有很好的保暖效果，是年轻人和运动爱好者的首选。
3. 3.外套选择：风衣或薄款羽绒服：在6到14度的天气下，风衣或薄款羽绒服是**选择。风衣防风效果好，而羽绒服则提供极佳的保暖性能。呢大衣：呢大衣既保暖又显得优雅，适合在正式场合或日常出行时穿着。
4. 4.下装搭配：牛仔裤或休闲裤：牛仔裤和休闲裤是常见的选择，既保暖又舒适。可以选择加绒款式以增加保暖效果。保暖裤：在特别寒冷的日子里，可以在牛仔裤或休闲裤内加穿一条保暖裤。
5. 5.鞋子与配饰：保暖鞋：选择防水、保暖的鞋子，如雪地靴或加绒运动鞋，确保双脚温暖。围巾、帽子和手套：这些配饰在低温天气中尤为重要，能有效防止热量流失。围巾可以保护颈部，帽子能保持头部温暖，而手套则能防止手部冻伤。袜子：选择厚实的棉袜或羊毛袜，保持脚部干爽和温暖。
6. 6.其他建议：分层穿衣法：采用分层穿衣法，可以根据室内外温差灵活增减衣物，避免过热或过冷。注意材质选择：选择透气性好、吸湿排汗的材质，避免穿着过于厚重或不透气的衣物，以免出汗后感到不适。

在长沙6到14度的天气下，穿着应以保暖和舒适为主，通过合理的层次搭配和配饰选择，既能保持温暖，又能适应不同的活动需求。记得根据个人体质和具体活动情况，灵活调整衣物厚度和层次，确保在低温天气中保持舒适和健康。