手机被网警监控的迹象通常包括异常耗电、流量激增、通话杂音、性能卡顿以及未知后台程序活动等，需结合技术检测和日常观察综合判断。

1. 异常耗电与发热
   若手机在待机或轻度使用时电池消耗异常加快，或频繁发热，可能是监控软件持续后台运行导致。检查电池使用详情，排查高耗电的未知应用。

2. 流量数据激增
   监控程序需上传数据至服务器，导致流量消耗远超日常使用量。定期核对流量统计，发现不明应用占用流量时需警惕。

3. 通话质量异常
   通话中出现电流声、回声或杂音，尤其在信号良好时，可能是监听设备干扰。测试时可用耳机通话，若对方听到杂音则风险较高。

4. 性能卡顿与后台活动
   手机突然变卡、响应延迟，或后台频繁有未知进程运行，可通过系统设置查看CPU占用率及活跃应用列表，异常程序可能为监控工具。

5. 可疑应用与权限滥用
   检查已安装应用中是否有陌生程序，尤其是请求敏感权限（如麦克风、定位、短信读取）却无合理用途的，需立即卸载并扫描病毒。

若发现多项迹象并存，建议使用专业安全软件全盘扫描，必要时重置系统或寻求技术支持。日常应避免下载不明来源应用，定期更新系统以降低风险。