长江和黄河均发源于青藏高原，其中长江正源为沱沱河（唐古拉山脉各拉丹冬峰西南侧），黄河正源为卡日曲（巴颜喀拉山脉北麓），两者均以高海拔冰川融水为起点，孕育了中华文明。

1. 长江源头
   长江三源包括北源楚玛尔河、正源沱沱河和南源当曲，其中沱沱河被官方认定为正源，全长358公里，发源于唐古拉山脉冰川。南源当曲因水量最大、流域最广，近年也被部分学者视为正源候选。长江干流流经11个省级行政区，最终注入东海。

2. 黄河源头
   黄河源头争议较多，传统认为约古宗列曲为正源，但现代科考支持卡日曲（藏语“红铜色的河”）因常年不竭、长度优势成为正源。源头区位于巴颜喀拉山北麓，海拔超4800米，由冰川融水汇集成溪流，最终形成黄河主干。

3. 地理与文明意义
   两河源头均位于青藏高原，高海拔冰川和沼泽提供稳定水源。长江以长度和水量成为亚洲第一大河，黄河则因泥沙含量高塑造了华北平原，两者共同奠定华夏农耕文明基础，被誉为“母亲河”。

了解两河源头有助于认识中国自然地理格局，其生态保护对维系中下游水资源安全至关重要。