克服结构化面试紧张可通过以下方法实现，结合心理调整、实战训练和正确认知三方面策略：

一、心理调整与自我暗示

1. 具象化考官 ：将考官视为熟悉的长辈或老师，通过正向心理暗示降低陌生感。

2. 积极自我暗示 ：使用“所有考生都紧张，紧张不是我独有的”等话语，增强心理韧性。

3. 调整呼吸与姿态 ：通过深呼吸、坐姿端正（双手叠放桌面）缓解紧张，保持眼神自然交流。

二、实战模拟与脱敏训练

1. 模拟考场环境 ：反复练习半包围式布局，熟悉入场仪态和答题流程，减少正式考试时的陌生感。

2. 多样化练习 ：通过演讲、问答等场景模拟，提升在公众场合的表达能力。

3. 使用STAR法则 ：结构化回答问题时，采用“情境-任务-行动-结果”框架，增强逻辑性和自信心。

三、正确认知与充分准备

1. 理解考试目的 ：明确录音录像是为保证公平，而非针对个人，减少对镜头的过度关注。

2. 提前准备素材 ：梳理工作经历中的成就案例，准备常见问题的标准化回答。

3. 调整着装习惯 ：提前试穿正式服装，确保行动自然，避免因临时准备影响状态。

通过以上方法，考生可有效降低紧张感，提升面试表现。建议结合自身情况，优先选择权威机构提供的模拟课程进行针对性训练。