‌记忆的三个过程包括编码、存储和提取‌，这是人类记忆系统运作的核心机制。‌编码‌将外界信息转化为大脑可处理的神经信号，‌存储‌将信息保留在大脑中，‌提取‌则是根据需要调用记忆内容。这三个环节共同构成了完整的记忆链条，任何一个环节出现问题都会影响记忆效果。

1. ‌编码‌
   这是记忆的第一步，涉及将感官接收的信息转化为大脑能够理解的神经模式。编码的质量直接影响后续的记忆效果，常见的编码方式包括：

   • 视觉编码（如图像记忆）
   • 听觉编码（如声音记忆）
   • 语义编码（通过意义理解记忆）
     注意力集中程度和情绪状态都会显著影响编码效率，例如情绪激动时编码更深。

2. ‌存储‌
   经过编码的信息会被分类保存在大脑的不同区域，存储过程分为：

   • 感觉记忆（瞬间保存原始信息，持续1-2秒）
   • 短时记忆（临时存储，容量有限，约维持20秒）
   • 长时记忆（通过重复强化可永久保存）
     海马体在将短时记忆转化为长时记忆中起关键作用。

3. ‌提取‌
   这是调用已存储信息的过程，主要方式有：

   • 再认（如选择题测试）
   • 回忆（如填空题测试）
     提取效果受线索提示和环境匹配度影响，熟悉的场景或气味都可能触发相关记忆。遗忘常源于提取失败而非记忆消失。

理解这三个过程有助于优化学习方法——强化编码时多感官参与，通过间隔重复巩固存储，建立多样化的提取线索能显著提升记忆效率。记忆训练本质上就是对这三个环节的系统性锻炼。