​​夏季防暑降温需科学应对，关键措施包括避免高温时段外出、及时补水、合理使用降温设备，并掌握中暑急救知识​​。以下分点展开具体建议：

1. ​​外出防护​​
   上午10点至下午4点尽量避免户外活动，外出时穿戴浅色宽松衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。若出现头晕、乏力等中暑先兆，立即转移至阴凉处休息，补充含电解质饮品。

2. ​​室内降温​​
   保持通风，合理使用空调或电扇，但空调温度不宜低于26℃。可配合洒水、湿毛巾擦拭等物理降温方式。老年人避免因怕冷穿过多衣物导致室内中暑。

3. ​​健康管理​​
   每日饮水不少于1.5升，避免酒精或高糖饮料。饮食以清淡易消化为主，增加蔬果摄入。保证充足睡眠，避免熬夜降低耐热能力。家中常备十滴水、藿香正气水等防暑药品。

4. ​​应急处理​​
   轻度中暑者需解开衣物，用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等部位；若出现意识模糊、高热无汗等重度症状，立即就医。儿童、孕妇及慢性病患者需特别关注体温变化。

夏季防暑需结合个体差异调整措施，高危人群应减少独自外出。定期检查防暑物资储备，及时更新过期药品，确保安全度夏。