以下是关于天气炎热的温馨提示文案，综合权威来源整理：

一、防暑降温类

1. 饮食建议

   多喝热茶、瓜果（如西瓜、冬瓜），少吃冷饮和肉类，保持饮食清淡。

2. 作息调整

   早睡早起，避免熬夜，午间适当午休，保持精神清爽。

3. 环境与防护

   保持室内通风，空调温度不宜过低；外出注意防晒，避免暴晒。

二、情感关怀类

1. 友情提醒

   高温天气别忘了联系朋友，分享清凉小物（如冰饮、扇子），传递关怀。

2. 生活小妙招

   用凉席代替电热毯，出门携带防暑药物，注意脚部防烫伤。

三、健康养生类

1. 情绪调节

   心态平和可降低体感温度，通过散步、听音乐等方式舒缓压力。

2. 特殊场景关怀

   高考/考试期间，建议调整作息，保证充足睡眠，避免情绪紧张影响发挥。

四、趣味表达类

1. 幽默比喻

   "我的肉身即将热死在重庆，我的灵魂将与你们同在"，或"买张凉席，一睡变成电热毯了"。

2. 诗意祝福

   "送你一阵清凉的爽风，让它带走你的汗水；送你一杯冰凉的饮料，让它带走你的烦躁"。