​​驾驶人连续驾驶时间不得超过4小时，且停车休息需不少于20分钟​​。这是我国《道路交通安全法》的明确规定，旨在避免疲劳驾驶引发的交通事故。​​夜间连续驾驶限制更严格（不超过2小时）​​，且24小时内累计驾驶不宜超过8小时。若驾驶中型以上载客汽车或危险品运输车，违规将面临记9分、罚款200元以下的处罚。

疲劳驾驶的危害极大，会导致反应迟钝、判断力下降，甚至引发严重事故。例如，某货车司机连续驾驶13小时酿成3车相撞的悲剧，最终承担刑事责任。科学数据表明，人体在持续驾驶4小时后，注意力与反应速度会显著降低，而短暂休息能有效恢复状态。

为保障安全，驾驶人需注意以下要点：

1. ​​定时休息​​：白天每4小时、夜间每2小时停车休息，避免强撑驾驶；
2. ​​观察身体信号​​：若出现困倦、视线模糊或频繁打哈欠，应立即停车；
3. ​​优化驾驶环境​​：开窗通风、调节温度，避免长时间单一姿势；
4. ​​长途规划​​：提前了解服务区位置，按“每三个服务区进一个”的原则主动休息。

安全无小事，合理规划驾驶时间不仅是对法律的遵守，更是对生命的负责。出发前请默念：​​“4小时一停，20分钟一歇”​​，让每一次出行都平安抵达。