货车司机的休息时间规定主要依据驾驶类型、驾驶时长和驾驶环境进行划分，具体如下：

一、基础休息时间要求

1. 连续驾驶时长限制

   • 普通货车 ：连续驾驶不得超过4小时，需停车休息至少20分钟。

   • 特殊车辆（如中型以上载客汽车、危险物品运输车） ：同样适用4小时20分钟的休息标准。

2. 夜间驾驶额外要求

   若夜间驾驶，连续驾驶时长不得超过2小时，且需休息至少20分钟。

二、特殊场景补充规定

1. 高速公路驾驶

   • 时长与里程 ：连续驾驶不得超过5小时，行驶里程不得超过500公里，每4小时需休息至少30分钟。

   • 安全建议 ：建议每2-3小时休息一次，避免疲劳驾驶。

2. 24小时累计驾驶时长

   任意连续7日内累计驾驶时间不得超过44小时，期间需保证至少1天有效落地休息。

三、法律依据与处罚标准

• 法律依据 ：主要依据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条。

• 处罚标准 ：连续驾驶超时未休息或休息不足，将面临扣分（12分或6分）及罚款。

四、注意事项

• 轮流驾驶 ：若需夜间或长距离驾驶，建议安排搭档轮流驾驶。

• 环境判断 ：在三级及以下山区公路驾驶客运车辆时，夜间禁止通行。

以上规定旨在保障驾驶员人身安全，建议货车司机严格遵守，避免因疲劳驾驶引发交通事故。