午休是否算作一天8小时睡眠需分情况讨论，具体结论如下：

1. 通常不包含午休

   多数权威来源明确指出，8小时睡眠通常指夜间连续睡眠，不包括午休。例如，39健康网、搜狗律师等高权威性平台均认为午休不计入总时长。

2. 可能包含午休的情况

   部分来源提到，若将午休时间计入，则总时长可能达到8小时。例如，某权威平台提到“8小时睡眠可包含1小时午休”，但需注意午休时间不宜过长（建议1小时以内）。

3. 个体差异与建议

   睡眠需求存在个体差异，建议根据自身情况调整。若午休时间较短（如30分钟至1小时），可补充夜间睡眠；若午休过长（超过1小时），可能影响夜间休息质量。

4. 法律与工作场景

   劳动法未明确规定8小时是否包含午休，具体由用人单位制定。部分企业可能将午休纳入总时长，但需以实际规定为准。

总结 ：午休是否计入8小时睡眠需结合具体定义和场景判断，建议优先保证夜间睡眠质量，午休仅作为补充。