4小时至少20分钟

长途客车在行驶过程中需遵循以下休息规定和注意事项：

一、法规要求

根据《道路交通安全法实施条例》 第62条 规定：

• 连续驾驶超过4小时 ，必须停车休息 至少20分钟 ，且不得驾驶机动车。

二、实际操作建议

1. 时间间隔

   • 白天 ：建议每 3-4小时 休息一次，速度较快时建议每 1小时 休息。

   • 夜间 ：建议每 2小时 休息一次。

2. 特殊情况调整

   • 若驾驶员感到疲劳（如腰酸背痛、反应迟钝等），即使未达到4小时，也需立即休息。

   • 专业长途运输建议每 4-4.5小时 休息一次，非专业司机可适当延长至 3-4小时 。

3. 休息时长

   • 每次休息建议 15-30分钟 ，可下车活动、补充能量或处理生理需求。

三、注意事项

• 驾驶员状态 ：若连续驾驶不足4小时但已出现疲劳迹象，应提前休息，避免因“疲劳驾驶”引发事故。

• 车辆维护 ：定期休息有助于车辆冷却发动机、检查轮胎等，延长车辆使用寿命。

• 灵活调整 ：根据路况、天气及驾驶强度，灵活调整休息频率，但必须符合法规要求。

长途客车需以 4小时至少20分钟 为基本休息标准，同时结合驾驶员状态和路况进行动态调整，确保行车安全与舒适性。