中国公民健康素养66条是国家卫健委发布的权威健康指南,涵盖基本健康知识、生活方式、疾病预防等核心内容,旨在提升全民健康水平。以下从3大维度解析关键要点:
一、基础健康知识
- 科学就医:出现症状及时就诊,不轻信偏方
- 用药安全:处方药需遵医嘱,抗生素不滥用
- 疫苗接种:儿童按程序接种,成人需补种加强针
二、健康生活方式
- 饮食:每日盐油糖限量(盐<5g/天),多吃蔬果全谷物
- 运动:每周≥150分钟中等强度锻炼,减少久坐
- 心理:保持乐观,每天睡眠7-8小时
三、疾病预防重点
- 传染病防控:勤洗手、戴口罩、保持社交距离
- 慢性病管理:定期测血压血糖,40岁以上关注血脂
- 急救技能:掌握心肺复苏术,正确处理烫伤/骨折
践行这些准则能有效降低疾病风险,建议收藏并分享给家人,将健康素养转化为日常行动力。