​​情绪健康有5个关键标准，分别是正向情绪、自我认知、情绪表达、情绪调节和适应能力，​​ 这些标准相互关联，共同影响着人们整体的心理状态。

正向情绪指能够经历快乐、满足和乐观等积极情感，不仅能从生活中发现美好，还能在面对挑战时积极应对。自我认知要求人们能够识别、理解和接受自己的情绪，清楚情绪产生的原因和变化模式，避免被情绪左右。情绪表达方面，情绪健康的人能够以恰当的方式表达自身情绪，与他人进行有效的情绪沟通，既能表达自身需求，又善于倾听他人。情绪调节能力体现在能运用适合自己的方法应对压力、挫折和冲突，保持情绪的稳定和平衡，比如通过放松技巧、调整思维方式等。适应能力则指可以灵活应对生活环境的变化和逆境，从中学习成长，保持良好的心理弹性。

日常生活中，人们可以从冥想、运动、情境转移等方法入手，尝试改善和提升自己的情绪健康状态。通过不断践行积极的情绪管理方式，人们能够更好地实现心理健康，以更积极、稳定的状态面对生活。