夏季防暑小妙招可通过以下顺口溜进行记忆，内容涵盖防晒、补水、穿着、活动等关键要点：

一、基础防护类

1. 防晒措施

   戴遮阳帽、太阳镜，外出打伞，涂抹防晒霜，避免烈日直射。

2. 衣物选择

   穿宽松透气的棉质衣物，轻便吸汗，避免厚重或深色，减少热量吸收。

二、补水与饮食

3. 勤喝水

   每日饮水2000ml以上，不渴也喝，避免饮用生水，可搭配绿豆汤、西瓜等解暑食物。

4. 清淡饮食

   减少高热量、油腻食物，多摄入蔬果，如苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助于清热解暑。

三、活动与休息

5. 避开高温时段

   午后10点至下午3点避免户外活动，选择阴凉处休息，减少中暑风险。

6. 适度运动

   进行游泳、荡秋千等清凉活动，注意安全防护，避免剧烈运动。

四、应急准备

7. 随身药品

   准备“十滴水”“仁丹”等防暑药，以及湿毛巾，应对突发中暑。

总结 ：通过以上顺口溜，可系统掌握夏季防暑要点，结合科学措施保障健康。