酒精代谢一般需要2-3小时(以“一口”约10ml40度酒为例),但实际速度受体重、性别、肝功能等因素显著影响。
- 代谢基础:肝脏每小时仅能分解约10ml纯酒精(约含8g),一口酒约需2-3小时完全代谢。
- 关键变量:体重轻者代谢更慢;女性体内水分少,血液酒精浓度更高;饮酒时进食可延缓吸收但延长代谢时间。
- 误区澄清:咖啡、运动无法加速代谢,唯一方法是等待酶分解。
- 健康提示:频繁饮酒会导致酶活性下降,长期可能损伤肝脏代谢功能。
酒精代谢时间因人而异,最稳妥的方式是控制饮用量并预留足够代谢时间。