​​人际关系模式主要分为四种，分别为“你好+我好”“你好+我不好”“你不好+我好”“你不好+我不好”，不同模式对人的情绪、人际关系及人生走向有着深刻影响。​​

第一种“你好+我好”是理想的模式。在这种模式下，人们既能看到自身的优点，又能欣赏他人的长处，既自信自爱，又能与他人和谐相处。内心充满安全感，人际关系融洽，幸福感也会大大提升。

第二种“你好+我不好”模式中，这类人总自我贬低，像故事里的蛤蟆先生，认为别人都优秀值得被爱，自己却一无是处，即便取得成绩也觉得是运气好。他们与人交往时小心翼翼，不敢表达真实想法，怕被嫌弃，长期如此会陷入自我否定的深渊，幸福感极低。

第三种“你不好+我好”模式，这类人常觉得自己高高在上，别人都不如自己，喜欢指责、批评他人，通过贬低别人抬高自己，如对伴侣、孩子或同事百般挑剔。他们看似自信，实则内心脆弱，害怕被超越，这样的模式会让身边的人远离，导致人际关系紧张。

第四种“你不好+我不好”是极为消极的模式。处于这种状态的人对自己和他人都充满绝望，觉得世界灰暗，自己没出路，别人也无法依靠，如同置身黑暗深渊，可能陷入抑郁、自暴自弃，甚至产生极端行为。

人际关系模式对个人的生活影响深远，若想从消极模式转变，需先认识并接纳自己，肯定自身价值，学会换位思考，用友善包容的心态对待他人，努力走向“你好+我好”的理想状态，收获良好人际关系与人生幸福。