‌练习六字诀的**时辰是清晨5-7点（卯时）‌，此时人体阳气初升，肺经当令，‌呼吸吐纳效果**‌；其次是傍晚17-19点（酉时），肾经活跃有助于补益元气。其他时段练习需避开餐后1小时内或极端天气。

‌分时段详解：‌

1. ‌卯时（5-7点）‌

   • 中医认为此时肺经气血最旺，六字诀中"呬（sī）"字诀主调肺气，晨练可清除一夜积滞的浊气，提升免疫力。
   • 环境安静且空气中负氧离子含量高，利于深度呼吸。

2. ‌酉时（17-19点）‌

   • 肾经运行时练习"吹（chuī）"字诀，能强化肾脏功能，缓解疲劳，尤其适合阴虚体质者。
   • 日落前后人体代谢放缓，吐纳有助于平衡昼夜节律。

3. ‌其他注意事项‌

   • 避免午时（11-13点）心经活跃期，过度练习可能引发心火。
   • 阴雨天可在室内练习，但需保持空气流通。

‌‌ 坚持卯时或酉时规律练习，配合对应的字诀（晨练重"呬"，晚练重"吹"），效果更显著。若时间受限，选择自身状态稳定、环境适宜的时段即可。