嘘呵呼呬吹嘻

六字诀呼吸吐纳方法顺序为： 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 ，具体操作要点如下：

1. 顺序与发音

   按照 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 的顺序，每个字各念6遍，呼吸长短相等。注意：部分资料中“丝”字被误写为“嘻”，但高权威性来源均以“嘻”为准。

2. 呼吸方式

   • 腹式呼吸 ：呼气时通过腹部扩张与收缩完成，吸气时腹部自然隆起，保持呼吸深长、均匀。

   • 先呼后吸 ：每个字诀的呼气阶段伴随发音，吸气阶段随动作自然完成，避免憋气。

3. 对应脏腑与功效

   • 嘘 ：对应肝脏，可缓解肝火、肝气等问题。

   • 呵 ：对应心脏，调节心火与气血。

   • 呼 ：对应脾脏，促进消化与运化。

   • 呬 ：对应肺脏，宣发肃降功能。

   • 吹 ：对应肾脏，滋阴补肾。

   • 嘻 ：对应三焦，调和全身气机。

4. 练习要点

   • 呼气时发音要轻柔、缓慢，避免用力过猛。

   • 每字练习后需调息1次，通过手臂动作（如双手下落至腹前）辅助收气。

   • 适用于日常养生，也可结合动作（如拍肩、转身）增强效果。

总结 ：六字诀通过特定发音与腹式呼吸结合，针对五脏六腑进行调养，需长期坚持练习以见效。