​​六字诀虽是传统养生瑰宝，但并非人人适宜，尤其以下六类人群需谨慎或避免练习：急于求成者、身体严重虚弱者、缺乏毅力者、情绪极端波动者、特定疾病患者（如严重心肺疾病、精神病）以及孕妇（慎练“呬”字诀）。​​

1. ​​急于求成者​​：六字诀讲究心静气和，需长期坚持方能见效。若心态浮躁、追求速成，不仅难以专注呼吸与动作配合，还可能因错误练习导致气机紊乱，适得其反。
2. ​​身体严重虚弱者​​：如脏腑功能衰竭、大病初愈或极度疲劳者，强行练习可能因气血调动过度而加重虚弱，甚至引发头晕、虚汗等不良反应。
3. ​​缺乏毅力者​​：六字诀需每日规律练习，短期内效果不显。若无法坚持，半途而废反而浪费精力，难以达到调理脏腑的长期效果。
4. ​​情绪极端波动者​​：愤怒、抑郁或精神不稳定时练习，易使气机逆行，尤其“嘘”字诀可能加剧肝火，建议先平复情绪再尝试。
5. ​​特定疾病患者​​：高血压危象、严重呼吸功能障碍或精神疾病患者，需在专业指导下练习，避免因呼吸控制不当诱发危险。
6. ​​孕妇​​：“呬”字诀涉及肺气宣泄，过度练习可能影响胎气，建议咨询中医师后调整练习方案。

​​提示​​：六字诀强调整体调和，练习前应评估自身状态，初学者建议跟随专业指导，避免盲目模仿。若有不适，立即停止并就医咨询。