西宁一日游必去景点推荐如下，综合多个权威来源整理而成：

一、市区核心景点

1. 塔尔寺

   西宁标志性藏传佛教寺院，拥有“酥油花、壁画、堆绣”三绝，依山而建的大经堂和九间殿气势恢宏。建议请当地讲解（60元/次），参观时间2-3小时。

2. 东关清真大寺

   西宁规模最大的清真寺，融合汉藏建筑风格，可体验伊斯兰教文化。周边有传统回族街区，适合感受多元宗教氛围。

3. 青海省博物馆

   青海省综合性博物馆，馆藏青铜器、瓷器等文物，展现青海历史与民族文化。适合对历史感兴趣的游客。

4. 茶卡盐湖

   以“天空之镜”闻名，湖面倒映天空与云朵，适合摄影和观鸟。需穿鞋套进入核心区域，建议上午10点前到达。

二、自然与生态景观

1. 青海湖（黑马河/二郎剑景区）

   中国最大内陆湖，夏季湖水碧蓝，周边油菜花田和牦牛群构成生态画卷。可骑行环湖或乘船游览，建议带长焦镜头拍摄。

2. 祁连山草原与门源油菜花田

   门源油菜花季（7-8月）与祁连山草原相映，形成“小瑞士”景观。适合骑行或徒步，感受高原风光。

3. 北川河湿地公园

   西宁市区内生态公园，可观鸟、体验湿地生态。适合自然爱好者，夏季凉爽宜人。

三、人文与历史地标

1. 大通河源头

   青海省母亲河发源地，可欣赏原始草原与牧民生活，体验藏族文化。需注意高原防晒。

2. 相梵城与百亩花海

   现代艺术与自然景观结合的园区，适合拍照和休闲。需提前确认开放时间。

四、市区休闲推荐

• 南山湿地公园 ：市民常去公园，适合散步、观鸟。

• 茶卡3H酒店 ：网红打卡地，提供住宿升级服务。

注意事项

1. 高原防护 ：青海湖等地海拔较高，需预防高原反应，建议提前准备药品。

2. 天气变化 ：夏季温差大，需携带防晒用品和衣物。

3. 尊重文化 ：宗教场所请遵守规定，如禁止拍照等。

以上景点可根据兴趣灵活安排，建议结合交通时间规划行程。