​​抑郁症的10个前兆包括：持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲或体重异常变化、精力不足、自我评价过低、注意力难以集中、焦虑或坐立不安、躯体不适（如头痛或消化问题），以及反复出现轻生念头。​​ 这些信号可能单独或叠加出现，若持续两周以上且影响生活，需及时就医干预。

1. ​​持续情绪低落​​：表现为长时间沮丧、悲观，甚至无故哭泣，对日常事务失去愉悦感。
2. ​​兴趣减退​​：对以往热衷的活动（如爱好、社交）兴趣骤降，甚至完全回避。
3. ​​睡眠障碍​​：入睡困难、早醒或睡眠过多，且醒后仍感疲惫。
4. ​​食欲/体重异常​​：多数人食欲不振、体重下降，少数可能暴饮暴食导致体重增加。
5. ​​精力不足​​：常感疲劳，即使简单任务也力不从心，行动迟缓。
6. ​​自我评价过低​​：过度自责、内疚，产生“无用感”或“无价值感”。
7. ​​注意力不集中​​：思维迟钝，难以决策，工作或学习效率明显下降。
8. ​​焦虑或坐立不安​​：伴随心慌、易怒等情绪，部分患者表现为躯体性焦虑（如反复踱步）。
9. ​​不明原因躯体不适​​：如头痛、背痛、消化问题，检查无器质性病变。
10. ​​轻生念头​​：反复思考死亡，甚至制定自杀计划，需立即干预。

若发现自身或他人出现上述信号，请尽早寻求专业心理评估。抑郁症可防可治，早期识别是关键。