中国夏季避暑旅游胜地主要集中在高海拔地区，结合权威信息源整理如下：

一、高原避暑胜地（凉爽宜人）

1. 内蒙古草原

   • 代表区域 ：呼伦贝尔、乌兰察布、乌兰布统

   • 特色 ：温带草原风光，湿地湖泊与花海交织，夏季平均气温20℃左右，适合体验草原文化。

2. 甘南藏区

   • 代表区域 ：甘孜、阿坝

   • 特色 ：低海拔“小西藏”，植被覆盖90%以上，氧气充足，夏季平均气温20-25℃，人少景美。

3. 川西高原

   • 代表区域 ：甘孜、阿坝

   • 特色 ：雪山草原与山水组合，夏季平均气温8-22℃，可观赏日照金山、三江源湿地等自然奇观。

4. 云南丽江

   • 特色 ：高海拔古城，夏季平均气温20℃，纳西族文化与雪山景观相映成趣，适合慢生活体验。

二、城市周边避暑胜地（交通便利）

1. 贵州贵阳

   • 特色 ：夏季平均气温21℃，黔灵山公园、甲秀楼等景点，山环水绕，空气清新。

2. 浙江莫干山

   • 特色 ：竹海深处的清凉秘境，夏季平均气温比平原低5-8℃，适合骑行与品茶。

3. 江苏溧阳天目湖

   • 特色 ：烟波浩渺的山水画卷，夏季平均气温25℃左右，湖畔茶园与梯田景观独特。

三、特色小众避暑地

• 泸沽湖（云南） ：摩梭文化与高原风光结合，夏季凉爽，适合观星空与体验走婚桥。

• 荔波小七孔（贵州） ：喀斯特地貌瀑布群，夏季平均气温22℃，适合自然探索。

总结 ：优先选择高海拔地区（如内蒙古草原、甘南藏区）或交通便利的城市周边（如贵阳、莫干山），兼顾自然景观与人文体验。夏季避暑建议关注当地天气，提前规划行程。