小周天是道家内丹术中的核心概念，指内气在人体经脉中的特定循环路径，是修炼的重要阶段。以下是具体解析：

1. 基本定义

   小周天指内气从下丹田出发，沿任脉下行至会阴，经尾闾、夹脊、玉枕三关，沿督脉上行至头顶泥丸宫，再经百会穴下行至印堂（或迎香穴），沿胸腹中线返回下丹田，完成一周循环。

2. 路径与穴位

   • 任脉路径 ：下丹田 → 会阴 → 尾闾 → 夹脊 → 玉枕 → 百会 → 印堂 → 胸腹中线 → 下丹田

   • 督脉路径 ：下丹田 → 尾闾 → 夹脊 → 玉枕 → 百会 → 印堂 → 胸腹中线 → 下丹田

   该路径覆盖任督两脉及部分奇经八脉，形成“子午周天”。

3. 功能与意义

   • 通达任督两脉，实现阴阳、气血贯通，达到“百病不生”的状态；

   • 是内丹术“炼精化气”的基础阶段，相当于后天精气的转化与积累；

   • 在气功修炼中，小周天运行时间约2小时40分钟，是基础功法的重点。

4. 与大道天的关联

   小周天完成后，需进一步打通大周天（沿十二经络全身的循环），实现“神行周天”与“乾坤合道”的更高层次修炼。