驾驶员预防春困需从睡眠管理、行车习惯、饮食调整及应急措施四方面入手，具体如下：

一、保证充足睡眠

• 规律作息 ：早睡早起，避免熬夜和通宵娱乐，午饭后适当休息。

• 减少夜间行车 ：夜间人体生物钟易引发困倦，且视野受限，应避免夜间驾驶。

二、科学调整行车计划

• 定时休息 ：连续驾驶2-3小时应停车休息15分钟，活动身体、深呼吸或短暂小睡。

• 分段驾驶 ：长途行车每3-4小时休息一次，避免超速，保持车速稳定。

三、优化饮食与车内环境

• 清淡饮食 ：避免油腻、高糖食物（如牛奶、香蕉），多摄入富含维生素B（如胡萝卜、巧克力）和***的食物。

• 通风换气 ：行车中适时开窗通风，或使用清凉油、薄荷糖提神，保持车内空气清新。

四、应急提神措施

• 物理提神 ：涂抹清凉油、风油精于太阳穴，或嚼薄荷糖、含咖啡。

• 环境调节 ：降低空调温度或使用车窗冷风，但避免长时间直吹。

特别提示 ：若出现持续困倦，应立即停车休息，不可强行驾驶。雨天行车需开启雾灯、雨刮器，并保持安全车距。