驾驶员预防春困需从睡眠、饮食、环境、休息及提神措施等多方面入手，确保行车安全。以下是具体建议：

一、保证充足睡眠

• 规律作息 ：每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜或通宵娱乐，长途驾驶前一天确保6-8小时休息。

• 分段休息 ：连续驾驶超2小时应停车休息15-30分钟，夜间易疲劳时段（24:00-2:00、4:00-6:00）需更频繁休息。

二、科学饮食管理

• 清淡易消化 ：避免饱腹感，减少油腻、辛辣及高糖食物，多摄入胡萝卜、柑橘等富含维生素的蔬果。

• 餐后间隔 ：餐后1-2小时再驾车，防止血液集中于胃部导致头晕。

三、优化驾驶环境

• 通风换气 ：行车中适时开启外循环，保持空气流通；避免长时间使用空调，可开窗吹凉风或使用提神香薰（如薄荷、百合香）。

• 光线调节 ：通过车窗透光或开启日间行车灯，抑制睡意。

四、合理使用提神产品

• 局部涂抹 ：太阳穴、脑门涂抹清凉油或风油精，快速提神。

• 饮品选择 ：饮用浓茶、咖啡或清凉饮料，但需注意夜间行车安全。

五、及时休息与身体调节

• 主动停车 ：困倦时立即停车休息15-30分钟，避免硬撑导致事故。

• 适度运动 ：行车前进行简短锻炼，提升精力。

总结 ：防春困需综合管理，优先保证睡眠，辅以科学饮食、环境优化及适时休息，必要时使用提神措施。疲劳驾驶风险高，切勿以牺牲安全为代价短暂提神。