应对雾霾天气需从防护、生活习惯和健康管理三方面入手，具体措施如下：

一、防护措施

1. 佩戴口罩

   选择N95或防霾功能口罩，外出归来及时清洗面部和鼻腔，避免二次污染。

2. 减少户外活动

   避免晨练和傍晚外出（空气质量最差时段），儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者应减少或避免外出。

3. 通风与空气净化

   重度霾天关闭门窗，使用空气净化器或湿式清洁保持室内空气清洁；中午空气质量较好时可短暂开窗通风。

二、生活习惯调整

1. 饮食与饮水

   多吃富含维生素C（柑橘、绿叶蔬菜）和E（坚果）的食物，多喝水稀释污染物，保持呼吸道湿润。

2. 个人卫生

   勤洗手，外出后清洁面部、鼻腔及**皮肤，避免细菌滋生。

三、健康管理

1. 特殊人群防护

   心血管疾病、哮喘患者外出需携带药物，持续咳嗽或胸闷时及时就医。

2. 定期检查与监测

   长期暴露者建议定期体检，关注空气质量预警，提前调整出行计划。

四、其他建议

• 车辆维护 ：定期更换汽车空气滤芯，减少尾气污染。

• 公共场所管理 ：禁烟、安装空气净化装置，减少室内二次污染。