在当前的道路交通安全法规中，货车驾驶员连续驾驶4小时后必须停车休息至少20分钟，这是为了防止疲劳驾驶，确保道路安全。这一规定适用于所有类型的货车，并且通过北斗系统等技术手段进行监控和管理。

货车司机应严格遵守的休息规则包括以下几点：

• 强制休息时间：当连续驾驶达到4小时时，司机必须立即寻找安全地点停车并休息不少于20分钟。这有助于缓解长时间驾驶带来的身体疲劳，恢复精力。
• 夜间驾驶特别注意：由于夜晚是人体生物钟倾向于休息的时间段，因此在这段时间内驾驶更容易感到疲倦。对于夜间驾驶的货车司机来说，除了遵守上述休息要求外，还应当更加警惕自身状态，必要时提前安排休息。
• 利用科技手段辅助：现代货车通常配备了如北斗导航系统这样的设备，可以实时记录车辆行驶数据，帮助司机监控自己的工作状态，并提醒他们适时休息。
• 法律后果：若未按规定休息，一旦被交通管理部门发现，将会面临罚款、扣分甚至更严重的处罚措施，这对司机的职业生涯和个人安全都会产生负面影响。
• 特殊情况处理：遇到不可预见的情况（例如堵车或找不到服务区），司机也应尽量采取临时停靠或其他方式保证自己有足够的休息，即便这意味着可能需要违反某些非关键性的交通规则，但前提是要确保安全。

无论是为了个人健康还是公共交通安全，货车司机都应当重视并严格执行每4小时至少休息20分钟的规定。物流企业和相关部门也应提供必要的支持与便利条件，比如合理规划路线以减少不必要的等待时间，以及增加沿途的服务设施等，共同营造一个更加安全高效的运输环境。随着技术的进步和社会的发展，未来可能会对现行的疲劳驾驶规定作出调整，旨在更好地平衡工作效率与人员安全之间的关系。