4小时

根据我国道路交通安全相关法律法规，驾驶机动车连续行驶超过 4小时 未停车休息，或停车休息时间少于 20分钟 ，即被认定为 疲劳驾驶 ，将面临处罚。以下是具体规定及建议：

一、法律依据

1. 核心规定

   《中华人民共和国道路交通安全法》第六十二条明确要求：

   • 连续驾驶机动车超过4小时未停车休息，或休息时间少于20分钟，处12分，并罚款。

   • 对于中型以上载客汽车、危险物品运输车辆，连续驾驶超过4小时未休息或休息时间不足20分钟，记12分。

2. 补充说明

   • 若连续驾驶不足4小时但累计驾驶时间超过24小时，同样需要停车休息。

二、实际建议

1. 时间间隔

   • 普通车辆 ：建议每2-3小时或每行驶200公里休息15-30分钟。

   • 长途驾驶 ：夜间或连续驾驶超过4小时后，应安排2-4小时轮换驾驶。

2. 疲劳缓解方法

   • 短暂活动：在服务区下车活动腰腿、拉伸身体，或进行简单呼吸练习。

   • 环境调节：打开车窗通风、听轻音乐或食用薄荷口香糖提神。

   • 规律作息：避免熬夜驾驶，长途驾驶时保证充足睡眠。

3. 特殊情况处理

   • 若在高速公路或城市快速路上，建议每2小时休息一次。

   • 若感到极度疲劳，应立即停车休息，必要时寻求服务区帮助。

三、处罚后果

• 记分与罚款 ：疲劳驾驶记12分，罚款金额根据地区不同在200-2000元之间。

• 事故风险 ：疲劳驾驶易引发交通事故，导致车辆损坏、人员伤亡及高额赔偿。

提示 ：若连续驾驶超过4小时未休息，建议每20分钟闭目养神或短暂小憩，避免因反应迟钝引发危险。