30岁面临“无一技之长”的迷茫，可通过以下五个核心步骤逐步突破困境：

一、自我认知与目标设定

1. 深入自我评估 ：通过职业咨询、心理测试或反思，明确兴趣、价值观及核心能力，识别真正能带来满足感的方向。

2. 制定SMART目标 ：结合市场需求（如信息技术、医疗健康等）和个人优势，设定短期（1年内掌握基础技能）和长期（3-5年内职业转型）可实现的职业目标。

二、技能学习与实践

1. 选择高需求技能 ：优先学习机械维修、电工、营销等硬技能或自媒体等软技能，确保技能在行业内的可替代性。

2. 学以致用 ：通过兼职、实习或项目工作积累实践经验，将理论知识转化为实际操作能力。

三、行动与坚持

1. 从小目标起步 ：避免设定过大目标导致挫败感，选择可跳一跳就能实现的小目标，逐步积累信心和动力。

2. 持续学习与调整 ：保持对新技能和行业趋势的关注，及时调整学习计划以适应变化。

四、资源整合与网络建设

1. 拓展人脉 ：参加行业会议、研讨会或加入专业社交网络，获取行业见解和职业机会。

2. 利用现有资源 ：结合大专学历背景，优先选择生产车间等技能需求旺盛的岗位，同时利用办公软件等软技能提升竞争力。

五、心态调整与长期规划

1. 正视现状 ：接受当前没有技能的事实，通过兼职或技能培训逐步改善经济状况，重建信任度。

2. 保持积极心态 ：将迷茫视为探索过程，通过不断尝试和失败积累经验，最终找到适合自己的方向。

总结 ：30岁没有一技之长并非不可逆转，关键在于通过系统学习、实践积累、目标明确和持续行动逐步建立竞争力。保持开放心态，勇于尝试新领域，最终会找到属于自己的发展路径。