夏季户外工作需防暑降温，注意防晒补水！

夏季来临，气温逐渐升高，对于户外工作者来说，高温环境下的工作带来了不少挑战。为了确保工作安全和身体健康，以下是夏季户外工作的一些注意事项：

1. 防暑降温

• 避免高温时段工作：尽量将工作时间安排在早晨或傍晚，避开中午的高温时段。
• 穿戴防护装备：选择轻便、透气、宽松的衣物，戴上遮阳帽、太阳镜和防晒口罩，减少阳光直射。
• 使用防晒霜：出门前涂抹防晒霜，并定期补涂，以防止皮肤晒伤。

2. 补水防脱水

• 充足饮水：高温环境下容易出汗，导致身体脱水，因此要保证充足的饮水量。
• 携带水壶：随身携带水壶，随时补充水分，避免口渴时才喝水。
• 避免饮用含酒精或高糖饮料：这些饮料会增加身体负担，不利于防暑降温。

3. 注意休息

• 定时休息：在工作过程中，要定时休息，避免长时间连续工作。
• 寻找阴凉处：休息时尽量选择阴凉处，避免在阳光直射下休息。
• 适当午休：如果条件允许，可以在午饭后进行适当的午休，以恢复体力。

4. 健康饮食

• 清淡饮食：夏季户外工作时，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
• 避免油腻食物：油腻食物不易消化，会增加身体负担，不利于防暑降温。
• 补充盐分：出汗会导致身体盐分丢失，因此要适当补充盐分，以维持体内电解质平衡。

5. 应急措施

• 了解中暑症状：了解中暑的症状，如头痛、头晕、恶心、呕吐等，以便及时发现和处理。
• 随身携带防暑药品：如藿香正气水、风油精等，以备不时之需。
• 及时就医：如果出现中暑症状，要及时就医，避免延误治疗。

夏季户外工作需注意防暑降温、补水防脱水、注意休息、健康饮食以及应急措施。只有做好这些准备，才能更好地应对高温环境带来的挑战，确保工作安全和身体健康。