夏天户外活动需特别注意防晒、防暑、补水及安全防护，避免中暑、晒伤、脱水等风险，同时警惕恶劣天气和地质灾害。 以下是关键注意事项：
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防晒措施：紫外线易导致皮肤灼伤甚至中暑，需佩戴太阳帽、墨镜，涂抹防晒霜（SPF30以上），穿冰袖或防晒服。高温时段（10:00-16:00）尽量避免暴露活动，选择阴凉路线。
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防暑与补水：每小时休息5-15分钟，补充含电解质的水或盐茶水，避免一次性大量饮水。携带人丹、藿香正气丸等药品，若出现头晕、恶心等中暑症状，立即移至阴凉处并洒水降温。
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科学饮水与饮食：少量多次饮水，忌冷饮暴饮。食物选择清淡易消化的，避免生冷或路边摊食品，防止腹泻。可携带能量棒、水果补充体力。
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环境安全：避开未开发的“野景点”和地质灾害高发区（如峡谷、河床）。雷雨天气远离水域和陡坡，防止山洪或落石。夜间活动需携带照明设备，提前规划撤离路线。
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应急准备：随身携带急救包、哨子、充电宝，迷路时原地等待救援并用烟火或闪光灯发出信号（三短三长三短）。告知亲友行程安排，便于紧急联络。
夏季户外活动需平衡乐趣与安全，提前规划、量力而行才能享受自然之美。
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